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今日脑康科普丨焦虑症就在我们身边

2019-12-02 14:15    浏览次数 :

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在日益进步的快节奏生活里,焦虑症是一种较普遍性的疾病,现代社会由于生活、工作等种种原因都会患上焦虑症,它已经对人们的身心健康及生活造成严重危害,今天小编就带你了解一下焦虑症。

给自己来个自测,看看以下症状你存在几条!

1、睡眠问题

最先想到的是睡眠,睡眠对每个人都很重要,你知道吗?失眠往往和焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静,久久不能忘怀。

2、肌肉紧张

坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。如双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

3、过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。

4、慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

5、怯场

有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。

6、惊恐发作

表现为突如其来的恐惧感和无助感,常持续几分钟,植物神经系统症状同时出现伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力,心悸、全身发抖等。濒死感或失控感 在正常日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(可有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。一般持续数分钟到数小时,发作开始突然,发作时意识清楚。

7、重温伤害

一项研究表明,社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象,比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

8、自我怀疑

有些人会围绕某一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的,也不是绝对的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。

9、反复倾诉

有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉,就像“祥林嫂”一样,可能是焦虑的迹象

得了焦虑症怎么办?哈尔滨哪家医院看焦虑症看的好?焦虑症患者要学会自我疏导,人人都要学会自我的心理疏导,每当我们出现比较烦躁的心理的时候,我们就要意识到这就是属于焦虑心理,要正视,其次就是要树立起消除焦虑症的信念信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

焦虑症患者要学会用自我意识来调节放松,要主动的意识到在行为上表现出快乐,轻松和自信的样子,学会运用意识的力量让自己全身放松下来,让自己处于一个比较放松安静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

要注意日常饮食调节,焦虑症患者一定要远离烟酒,远离浓茶咖啡,远离辛辣食物等等。因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。

如果以上方法,并没有缓解你的焦虑,必要时可以寻求哈尔滨心理医院的帮助及接受药物治疗。

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